SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Pierwszy tydzień siłowni a boł kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/12/4a65bee743a64b40ac83ed0b8a62ef34.jpg Osobom początkującym towarzyszą różne odczucia po wykonywaniu treningu siłowego. Najczęściej jest to obolałość mięśniowa co jest naturalne w przypadku osób mało wytrenowanych. I tutaj jest pierwszy problem. Osoby początkujące muszą się nauczyć odróżniać ból mięśniowy od bólu stawów czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2023-12-12 14:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2010-11-04 13:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark, podbijam

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Więc tak , najzwyczajniej w świecie przeciążyłeś bark, musisz teraz na niego uważać ,abyś sobie nie pogorszył swojego stanu jak i barku, ja niestety też to miałem ,natomiast zamiast odpocząć to nadal go męczyłem i teraz efekt mam taki,że nie moge ćwiczyć. Jeśli chcesz tego uniknąć to po prostu daj odpocząć temu barkowi, bądź co lepsza zgłoś się do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2019-09-24 18:54:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening łydek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    @liwerpol8 w treningu już troche czasu jestem tylko wcześniej nie zaglebialem się tak w techniki i wiedzę na temat ćwiczeń i siłowni Łydki ćwiczę 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem Robię na jednym treningu 8 serri na łydki i na drugim tez 8 seri łącznie 16 w tygodniu Robie na jednym treningu 4 serie wyciskanie na łydki na suwnicy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2024-02-16 00:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! W Twoim wieku wszystko co będziesz robił będzie dla Ciebie dobre. Nawet jeśli jednego tygodnia będziesz grał w piłkę a drugiego wspinał się na ściance. Bylebyś się tylko ruszał jak najwięcej. Dziwię się tylko, że zrezygnowałeś ze sportu który Ci służył, przez kolegę. No sorry, ale zachowujecie się jak baby :) Skoro chodziłeś na boks i dawałeś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2016-10-11 16:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ci doradzi czy ok, co ew.poprawic - wydaje mi sie jak tak czytam twoje posty, ze ty za bardzo wszystko rozkminiasz, posluchaj, tu chodzi po prostu o to bys starala sie cwiczyc regularnie, w miare ciezko jak na twoje mozliwosci, stopniowo zwiekszala czy obciazenie czy trudnosc cwiczenia by progresowac, pilnuj techniki ale jak nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2022-11-24 13:50:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, proszę o pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Plan treningowy Góra/Dół Cześć! Dlaczego chciałbyś ćwiczyć splitem? Myślę, że w Twoim wypadku bardzo dobrze może się sprawdzić trening gdzie podział jest na górę i na dół ciała. Plan mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: Góra - Mocno Barki, Mocno Klatka, Lekko Plecy, Lekko Ręce Wtorek: Dół - Mocno Czwórki. Lekko Dwójki, Lekko Łydki i Pośladki Środa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2020-06-28 07:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu dla kobiety.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zaczelem uzywac dopiero przy 11% zeby zabic glod ,zwiekszyc tempo metabolizmu i termogenezy ,ale na boga aby osiagnac minimum tluszczu dla genetyki wystarczy ograniczyc kcla i cwiczyc that's all to takie proste ze azprostackie ale inni wola to kaplikowac(kasa i olbrzymi biznes ) wiecie ile jest wart rynek spalczy okolo 3 miliardow dolarow rocznie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17693 Data: 2005-03-24 11:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu dla kobiety.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Chciałabym reaktywować temat. Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17693 Data: 2013-05-09 16:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do tego gipsu to nie będę się z tobą kłócił. Widocznie tak robią, nie wiem czy dobrze czy źle bo się po prostu na tym nie znam. Jeśli chodzi o rehabilitację to chyba nie każdemu ją mogą przyznać skoro mnie babka sama kazała ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2010-07-08 08:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzysowy tydzień

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gościu was trolluje a wy to łykacie jak pelikany;) Spadek masy ciała, odwodnienie? A co Ty jesteś na selekcji do Legii Cudzoziemskiej i biegasz na czczo 20 km? Jak Ty wyliczyłeś ten SPADEK OBJĘTOŚCI MIĘŚNI, biopsję sobie zrobiłeś? O ile cm ci w łapie spadło? Trening do dupy, na klatę więcej serii niż na plecy. A jak taki z Ciebie kolarz to po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2017-12-21 17:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/7/3/828eac79878847f998df571cdc45a78e.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoje poczynania na siłowni, a Ci co już ćwiczą i mają doświadczenie zapewne wielu błędów by nie popełnili gdyby wiedzieli nieco więcej na początku swojej drogi sportowej. Na co zwrócić uwagę gdy zaczyna się swoją przygodę z siłownią: Złota trójca budowania formy - trzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2020-07-03 13:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    a co Ci stoi na przeszkodzie zeby zamocowac gdzies drazek? to podstawowy a jednoczesnie najtanszy sprzet jaki POTRZEBUJESZ. do tego 2 krzesla z oparciami i niczego wiecej nie potrzebujesz. albo chcesz cwiczyc i sie troche wysilisz zeby sobie to umizliwic albo rob sobie pompki dla spokojnego sumienia, ze cos robisz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9264 Data: 2013-01-07 19:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciązenie hantli

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/15/3f3c65afd3614c2dbbfc1806bed6137c.jpg Niejednokrotnie gdy zaczynamy ćwiczyć na siłowni dysponujemy tylko podstawowym sprzętem lub nie mamy go w ogóle. Czy taki stan rzeczy powinien nas powstrzymać przed treningiem? Absolutnie nie. Jak to mówią dla chcącego nic trudnego, więc jeśli ktoś ma tylko chęci do treningów to wszystko się da [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2020-10-15 18:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy organizm konsumuje miesnie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 2005-06-21 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy organizm konsumuje miesnie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli po tej 3h przerwie nie zaczniesz nagle intensywnie ćwiczyć i nie jesteś jakimś skrajnym ektomorfikiem, to nie walnie Ci od razu katabolizm po mięśniach. Co 3h należy jeść dlatego, że przy długich przerwach w jedzeniu metabolizm zaczyna zwalniać, a w większości przypadków jest to zjawisko niepożądane. Zwłaszcza na redukcji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16974 Data: 2005-06-21 17:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Atlasie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podpowiedzialbys jakie ćwiczenia uwzględnić w tym FBW ?bo wydaje mi się że powinny to być cwiczenia które angażują więcej partii mięśniowych A na tym chyba ciężko o takie ćwiczenia.wrzucam zdj atlasuNa tym atlasie co dodaleś zdjęcia to wszystko zrobisz co tylko chcesz, tutaj nie ma ograniczeń bo doskonale przećwiczysz cale ciało , musisz trochę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2022-07-14 16:12:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór rodzaju treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko dwa razy w tygodniu, czyli chcesz ćwiczyć 6x? Plany push i pull mają za duża objętość nawet jak na trening raz w tygodniu, w co dopiero dwa. Nogi za to to po prostu śmiech, o ile w pierwszym treningu chociaż czworoglowe są niezłe zrobione, to na dwójki tylko jedno ćwiczenie, pośladków brak. A drugi trening to już całkiem porażka ,same [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2022-05-31 09:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stale cwiczenia czy rotacja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rrnuje1 teraz typowym splitem co 6 dni dana partia ale myślę ze to nie jest to. Co z tego ze przećwicze np plecy w 5 czy 6 ćwiczeniach jak po 4 dniach mozna znowu ćwiczyć. Czuje ze marnuje czas narazie nic nie zmianiam bo po miesiącu nic nie zobacze jak dziala taki trening ale w przyszłości napewno bede sie trzymał planu w którym bedzie partia 2x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2019-03-04 16:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Panowie bo ja sie zastanawiam nad małym gainsem a ja teraz przeczytalem ze jest cos takiego jak miostatyna i co ona robi i sie przerazilem - po tym co przeczytalem pozbylem sie marlboro. Pytanie czy e fajki maja ten sam efekt? Bo jak tak to ja bardzo duzo pale e odkad zaczalem cwiczyc. Jesli ma to na nia wplyw to od teraz przestaje

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2017-10-03 18:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)